助眠音频
助眠音频 · 睡前放松 · 白噪音 · 呼吸练习 · 睡不着怎么办
睡前放松不需要一次解决所有问题。ZenFlow 用短呼吸、自然白噪音和低刺激播放界面，帮助你把注意力慢慢从思绪拉回身体。
本地音频资源，可循环播放
适合睡前 3 分钟进入放松节奏
后续可扩展睡眠故事与长音频内容库
适合场景：睡前焦虑或反复想事
适合场景：午休前需要快速放松
适合场景：想听雨声或森林白噪音
适合场景：需要一个不刺激的睡前入口
睡不着时可以先做什么？ 可以先做 3 分钟呼吸练习，把注意力放在吸气和呼气上，再播放雨声或白噪音，减少继续刷屏。
助眠音频适合每天听吗？ 可以作为睡前固定仪式使用。重点是降低刺激、稳定节奏，而不是强迫自己马上入睡。
白噪音和呼吸练习有什么区别？ 呼吸练习适合主动放松，白噪音适合做背景声。两者都可以帮助注意力从问题回到当下。
ZenFlow 助眠音频是医疗建议吗？ 不是。它只提供睡前放松和声音陪伴，如果长期严重失眠，应寻求专业帮助。